split fbw

Polecasz początkującym partie 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie?

[...] z zalanym brzuchem, bądź sezonowcy z patyczkami(mowa o nogach). Skąd młodzi mają czerpać wiedzę? skoro każdy doradza to co słyszy od koksow?: Bierz młody odżywe, jedziesz splitem, 2h MINIMUM!. NO PAIN NO GAIN!. Co wtedy myśli taki małolat? Robi te ćw, przemecza się, motywacje ma raptem do paru treningow, pozniej stwierdza ze to nie dla niego. [...]

[...] dla nich tylko jeden bo tylko ten rozumia. Wielu czytajac artykuł lub sama dyskusje jedyny wniosek jaki wyciagnie to że SPLIT jest git - zdanie wyrwane z całego. nastepni juz nic nie zrozumia, a kolejni że to i to moze byc. Prawa jest taka że jak wchodze na SIŁOWNIE to 90% osób cwiczy popularnym splitem , i wszystko inne wydaje im sie z kosmosu.

witam mam takie pytanie Normlanie cwiczac splitem wykonywalem np. 12 serii na klatke na jednym treningu w tygodniu, a np. na bary czy triceps po 9 serii Czy cwiczac splitem 2xkazda partia w tygodniu moge zwiekszysc liczbe serii ? Dawalbym kazdej partii 3 dni odpoczynku na regeneracje - czy rozsadne jest wtedy zwiekszenie liczby serii na klate do [...]

[...] nie wejdzie ale praca ciekawa , kwestia żeby każdy ja przeczytał dokładnie a nie zrozumiał : 1.że koledzy mówili ze SPLIT JEST git, a na forum mi wciskaja FBW, a teraz znowu mówia że mój split jest git. a rozchodzi sie o cos całkiem innego. Mysle ze przystan przy tym temacie mogła by wnieść wiele do działu. PS: Tak na poczatej, jeszcze sie odezwe

Fakt, 5 lat (lub więcej?) samym FBW to efekty ma nieziemskie%-) Farmakologia pewnie też wchodzi w grę. Sęk w tym, że efekty na splitach są zawsze, nawet na najbardziej chooyowych (sorry, za dużo widziałem na siłowni, żeby twierdzić inaczej, to jest życie a nie teoria), a na FBW tylko na początku (wiem, bo sam robiłem). Również cenie FBW i zawsze [...]

[...] przelozenia, ale bardzo czesto tez jest tak ze bardzo silny kulturysta przechodzil w TS i na odwrot : trojboista w kulturystyke. Się powtórzę z jednego z tematów o fbw vs split. Jedyną rzeczą,która odróżnia trójboistę od kulturysty jest %bf i każdy trójboista może mieć wspaniałą sylwetkę,która dodatkowo będzie trwalsza od sylwetki [...]

[...] Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach [...]

[...] smigać w przyszły poniedziałek jesli ktoś ma ochote, to daję link do treningu: http://www.sfd.pl/temat298792/ tam oczywiście nikt nie raczy zerknąć na cos ambitniejszego niż split na masę ;-P a tutaj nie chcę spamować. Zaraz spadam z robo do domu, micha i na ostatni trening barki+triko Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-11-06 16:27:28

[...] ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się wyłącznie na [...]

Dobry artykuł Antos098. Mimo wszystko, wg mnie wojna FBW vs SPLIT będzie trwać nadal Zgadzam się z "Ludi_", że przeplatanie stylów treningowych zabija "śmiercionośną" nudę, ale w fbw też można coś pozmieniać, z jednego zrobić dwa lub odwrotnie i nie będzie się nudził. Dobrze jest poczytać nowe ciekawe artykuły na forum. [...]

Antos098 Ja rozumiem i sie zgadzam ale w żaden sposób nie da sie złamac lub uswiadomic że to systemy ze to szkielety itd że opierajac sie na danych zasadach tworzymy np plan, jest z góry ustalone że SPLIT jest taki jaki najczesciej spotykamy i FBW tez. Uważam że artykuł w którym KNIFE łamie mity i dotyczy SPLITU jest nastawiony na złamanie [...]

Alucard jesli sie nie zgadzasz to mozesz smialo napisac argumentacje, tak jak poczynili to inni w zamian oczywiscie za kontrargumenty z mojej strony. Chodzi wlasnie o dyskusje. Knife sie wypowiadal, Traktor sie po prostu wpisal. Kenio - nalezy budowac sile ogolna bez wzgledu na to czy jest to FBW czy Split, natomiast zgadzam sie z tym ze do [...]

[...] 1,5roku slyszy "ogolnorozwojowka" to normalnym jest ze sie buntuje - to zle podejscie. Ogolny rozwoj wyznaczaja cwiczenia wielostawowe - zawsze i wszedzie, a wiec split tez jest ogolnorozwojowka! Rownomierny rozwoj calego ciala bez zachwiania proporcji sily czy masy miesniowej, napisze wiecej: kazdy sport jest ogolnorozwojowy tylko [...]

[...] robi sie subiektywne. "Spojrzmy na to jasno: Wyrabiamy sile ogolna na krotkich planach wlasciwych, kiedy jestesmy poczatkujacymi, pozniej z czasem przechodzimy na MADRE splity, gdyz ilosc naszych obowiazkow rosnie" Pytanie brzmi jakich obowiazków , nie dla każdego bedzie to samo, dla mnie to bedzie mocniejsza baza tlenowa czy [...]

[...] co do treningu FBW : 1.) Jak ma sie rozwijac triceps , biceps przy treningu FBW skladajacego sie z cwiczen wielostawowych ? Rozumiem , ze przy wyciskaniu pracuje triceps , przy np. wiosle biceps ale czy to aby na pewno starczyc bo masa w bicepsie poszla ? Mialem kiedys kumpla co na lapy stosowal dosc duzo cwiczen i trenowal systemem zwyklym split

W podstawowym FBW które daliście mi tutaj bym ćwiczył miałem tylko jedno ćwiczenie na klatkę której w ogóle nie czułem , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni... Tak dla początkujących... Weź mi to w jakikolwiek sposób uargumentuj, nie licząc tego że nie [...]

[...] a nie 12-15 jak w większości w tej chwili. Od jakiegoś czasu świta mi też w głowie, że może wakacje to dobry moment, żeby pokombinować i przejść z FBW na jakiś split + starać się trenować 4 razy w tygodniu. Tylko to by już była większa zabawa i zastanawiam się czy po ok. 4 miesiącach jest już sens zmieniać trening :-? Kiedyś [...]

Nie koniecznie przysiady :) mogą być split squaty, dla wzmocnienia głowy przyśrodkowej wykroki, hip thrust. Możesz tez przecież robić PUSH/PULL. Ja mam trzy treningi FBW pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka [...]

Na szkolenie przygotowanie zawodnika inne dyscypliny sportowej np ( zawodnik MMA) wpływa zbyt dużo czynników , okoliczności czego w danym momencie będzie potrzebował i co będzie trenował . podkreślam 70% treningów to będzie szkolenie umiejętności , 30 % treningu to poprawa warunków fizycznych , gdzie wchodzi w grę baza tlenowa/baza beztlenowa , [...]